ตราบใดที่คุณมีงานยุ่ง สุขภาพส่วนตัวของคุณต้องอยู่ภายใต้ความรับผิดชอบอื่นๆ เสมอ งานของคุณมีความสำคัญ แต่มันจะไม่สำเร็จ (หรือเลย) หากไม่มีเวลาดูแลตัวเอง โชคดีที่ได้ดูแลทั้งงานและสุขภาพไม่ต้องไปไหนไกล คุณสามารถใช้ปฏิทินออนไลน์ของคุณเพื่อพบปะกับทั้งคู่ และทำให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับความสนใจที่พวกเขาต้องการ

ปฏิทิน – ปฏิทิน

1. เชื่อมโยงบัญชีอื่นของคุณ

เราทุกคนมีมากในชีวิตของเราที่จะสามารถเครียดที่จะไล่ตามมันทั้งหมด ข้อเสียคือคุณใช้โปรแกรมปฏิทินที่เหมาะสมกับอาชีพการงานของคุณมากที่สุดแล้ว การนัดหมายและการประชุมอาจเป็นเรื่องง่ายพอ แต่ทำไมไม่ปรับปรุงให้ดีกว่านี้ล่ะ ปฏิทินจำนวนมากเสนอการผสานรวมกับบัญชีโปรแกรมอื่นๆ เพื่อให้การดำเนินการในปฏิทินหนึ่งมีผลกับอีกบัญชีหนึ่ง หากคุณได้รับการประชุม e-vite แอปปฏิทินของคุณสามารถดูและแทรกลงในกำหนดการของคุณได้โดยอัตโนมัติ

ในทำนองเดียวกัน โปรแกรมอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับเอกสาร รูปภาพ และแม้แต่การสนทนาทางวิดีโอก็สามารถเชื่อมต่อสิ่งเหล่านี้กับปฏิทินของคุณได้ ไม่ว่าคุณจะมีโปรเจ็กต์และบัญชีกี่รายการ สิ่งนี้จะช่วยคุณรวบรวม คุณไม่จำเป็นต้องออกจากระบบแอปพลิเคชันปฏิทินเพื่อใช้ประโยชน์จากบริการเหล่านี้ เนื่องจากบริการเหล่านี้ทั้งหมดอยู่ใกล้ๆ มันจะช่วยให้คุณจัดการทุกอย่างโดยไม่ต้องกระโดดไปมา

2. ให้เวลากับการออกกำลังกายด้านสุขภาพจิต

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาใหม่ว่าสุขภาพจิตของคุณมีผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานมากน้อยเพียงใด มักถูกลืมไปในชีวิตประจำวัน แต่ถ้าไม่มีพลังงานทางจิตสำหรับบางสิ่ง ผลลัพธ์และความอยากของคุณก็จะทุกข์ทรมาน ใช้ปฏิทินของคุณเพื่อกำหนดเวลาพักช่วงสั้นๆ ตลอดทั้งวันสำหรับการออกกำลังกายด้านสุขภาพจิต เช่น การทำสมาธิ อย่ากลัวของเสียเปล่า ความคิดใหม่ๆ ของคุณจะเป็นมากกว่าการชดเชย

การฝึกฟื้นฟูสมรรถภาพที่มีประสิทธิภาพสามารถอยู่ในรูปแบบใดก็ได้ที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ นั่งสมาธิสิบห้านาที ฟังเพลงระบาย หรือแม้แต่หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้งก็เพียงพอแล้ว

คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการกู้คืนอย่างรวดเร็วได้ทุกที่ – รวมถึงใน Office – แม้ว่าจะจำกัดคุณจากกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้นก็ตาม การปรับปรุงจะเกิดขึ้นทันทีหรือค่อยเป็นค่อยไป (หรือทั้งสองอย่าง!) แต่คุณจะเครียดน้อยลงกว่าเดิมด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย

3. จัดช่วงพักและเวลาว่าง

การฝึกสติอาจไม่เพียงพอสำหรับการพักผ่อน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสุขภาพจิตโดยทั่วไปของคุณ อย่ากดดันตัวเองให้นั่งสมาธิหากยังรู้สึกว่าถูกเก็บภาษีหรือถูกควบคุมมากเกินไป มันจะทำให้คุณเครียดมากขึ้นเท่านั้น แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองหยุดพักโดยไม่รู้ตัว ค้นหาทางอินเทอร์เน็ต เล่นเกมมือถือ ไปเดินเล่น และอื่นๆ ทำบางสิ่งที่คุณจะรู้สึกไม่สบายใจกับตารางงานที่แน่น

การเน้นย้ำของบริษัทในเรื่องการปฏิบัติอย่างมีสติเพื่อประโยชน์ของประสิทธิภาพกับการผ่อนคลายโดยไม่รู้ตัวเป็นช่องโหว่ที่สังคมยุคใหม่ต้องการเพื่อผลิตภาพ หากวิธีเดิมใช้ได้ผลสำหรับคุณ ก็ถือว่าสมบูรณ์แบบ – แต่อย่าบังคับให้หยุดพักเพื่อผลลัพธ์ที่สัญญาไว้ บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือปิดสมองของคุณสักครู่แล้วเป็น หากคุณดันไปข้างหน้าทุกวินาที ในที่สุด น้ำมันจะหมด

4. เข้าใช้ Bird’s-Eye View

การวางแผนช่วงเวลาเหล่านี้อาจเป็นงานที่น่ากลัว โดยที่ความรับผิดชอบอื่นๆ ทั้งหมดของคุณจะเข้ามาแทนที่ นอกจากนี้ ความแน่นอนของกำหนดการของคุณจะลดลงเมื่อคุณมองไปยังอนาคตที่แผนมีน้อยมาก เมื่อเวลาผ่านไป ตารางของคุณจะเปลี่ยนไป ดังนั้นคุณจำเป็นต้องมีมุมมองระยะยาวในทุกสิ่งเพื่อให้เหมาะกับการดูแลตนเองของคุณ แอปปฏิทินมาตรฐานจะอนุญาตให้ดู “ปฏิทิน” ที่แตกต่างกันเพื่อดูวัน สัปดาห์ หรือเดือนปัจจุบันของคุณ ได้อย่างรวดเร็ว

ปฏิทินของคุณมีประโยชน์มากที่สุดหากคุณทำงานได้ดีขึ้นเนื่องจากคุณสามารถย้ายไปมาด้วยการคลิกและลาก เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ จะถูกนำเสนอในลักษณะที่สามารถช่วยให้คุณเห็นภาพการนัดหมายหรือความรับผิดชอบที่คุณมี ซึ่งอาจขัดขวางการจัดเตรียมอื่นๆ ที่คุณต้องทำ คุณสามารถเพิ่มภาระผูกพันใหม่ทั้งหมดลงในปฏิทินของคุณได้อย่างง่ายดายที่คุณเปิด ด้วยการดำเนินการง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน คุณจะสามารถควบคุมปฏิทินของคุณได้อย่างง่ายดาย

5. แบ่งความรับผิดชอบตามลำดับความสำคัญ

การดูแลสมดุลชีวิตการทำงานและการผ่อนคลายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ แต่เมื่อพูดถึงงานของคุณเอง การจัดหมวดหมู่และจัดลำดับความสำคัญของหมวดหมู่สามารถช่วยได้ ตัวอย่างเช่น ครึ่งหนึ่งของวันทำงานของคุณคือการนัดหมาย และอีกครึ่งหนึ่งเกี่ยวข้องกับงานการจัดการทั่วไป การประชุมกับลูกค้าเป็นเรื่องเร่งด่วนมากกว่าปกติ ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะเคลื่อนไหว

เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณต้องการอยู่ที่ไหนมากที่สุดและสามารถจัดสรรได้ตามนั้น คุณสามารถปรับตารางเวลาทั้งหมดของคุณเพื่อรองรับสิ่งนี้ตามการเปลี่ยนแปลงของพลัง งานของคุณตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่น หากคุณมีพลังงานมากในตอนเช้า (และมีความสามารถ) คุณสามารถโหลดตารางเวลาของคุณ หากวันของคุณเริ่มสาย คุณสามารถให้เวลากับตัวเองเพื่อเร่งความเร็วได้

ปฏิทินออนไลน์ของคุณคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับคุณ คุณสามารถใช้มันเพื่อปรับแต่งวันของคุณในกิจกรรมเพื่อช่วยให้สิ่งต่าง ๆ เป็นไปอย่างราบรื่นที่สุด

เมื่อพูดถึงสุขภาพของคุณ ความเอาใจใส่และความเอาใจใส่เป็นกุญแจสู่ความราบรื่นนั้น ดังนั้นใช้ปฏิทินของคุณเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวันของคุณและดูแลตัวเองในกระบวนการนี้

เครดิตภาพ: โดย Monstera; Pexels; ขอบคุณ.

โพสต์สนับสนุนสุขภาพส่วนบุคคลและสุขภาพด้วยปฏิทินออนไลน์ของคุณปรากฏตัวครั้งแรกในปฏิทิน